Хотите с утра бодрости — пожалуйста!

Этот короткий баланс займет у вас от 3-х до 5-ти минут и даст вам заряд бодрости на весь день. Он так же эффективно работает в том случае, когда вам нужно быть бодрым, активным перед важным делом (экзамен, важная встреча, публичное выступление и т.д.).

Энергия
49c5c2_0ad7bd025f595cc42b910844733eefd9
Шаг первый: пьем воду (сколько хочется и можется).

Системы нашего тела — электрические. В конечном счёте, мы способны ощущать, учиться, думать и действовать благодаря передаче по нервной системе электрических сигналов. Вода необходима для передачи этих сигналов и для поддержания электрического потенциала внутри нашего тела. Для нашего тела вода — как бензин для двигателя машины. Вода даёт нам энергию.

 

Ясность
49c5c2_ed90685b4655dbcb1b02907b4dc6b1d4
Шаг второй: упражнение, которое называется «Кнопки мозга», даёт нам ясность.

Возможность видеть реальную картинку, ясное понимание ситуации.
Ладошку одной руки положите на пупок, а пальцы второй руки — на ключицы (с одной стороны грудины — большой палец, а с другой — указательный и средний). Как на картинке. Теперь спуститесь пальчиками под ключицы, и вы попадёте в ямочки. Это и есть кнопки мозга, аккуратно помассировав которые, вы получите приток свежей крови к голове, а значит, и кислород. Поменяйте руки и сделайте то же самое. Упражнение занимает одну минуту.

 

Активность
49c5c2_51b386a408d8df04518bb37abd709724
Третий шаг: упражнение «Перекрестные шаги», которое активизируют работу двух полушарий и дает нам активность.

Желание двигаться вперед прямо сейчас — готовность к действию.Встаньте прямо, голова находится по средней линии тела. Одновременно поднимите вашу правую руку и левую ногу, легонько касаясь локтём руки левого колена. Затем верните руку и ногу в исходную позицию и поднимите левую руку и правую ногу, дотрагиваясь локтём левой руки до противоположного колена. Повторяйте эти движения в течение примерно минуты, как будто вы ритмично идёте. Голова остаётся на месте.

 

Позитивность
49c5c2_4b45dcecc8cf7047d3c2c9c94855acdf
Четвёртый шаг: упражнение «Крюки», которое регулирует эмоциональное состояние и дает нам ощущение позитивности.

Можно делать как сидя, так и стоя. Скрестите ноги, руки протяните вперед перед собой на уровне груди. Скрестите руки ладошками навстречу и образуйте из них замок. Согните руки и выверните этот замок из ладошек вовнутрь и прижмите к груди. Язык поставьте на твёрдое нёбо за зубами (представьте, что сосёте леденец, и ваш язык точно попадёт на эту точку). Дышите медленно и спокойно. Можно закрыть глаза. Тут можно позволить себе побыть в таком состоянии сколько хочется — это не только полезно, но и чрезвычайно приятно. Когда почувствуете, что достаточно, перейдите ко второй части упражнения: разомкните ноги и поставьте их на пол, на небольшом расстоянии друг от друга, разомкните руки и сложите кисти «домиком» — соедините пальцы рук друг с другом, как на картинке. Язык на том же месте, глаза смотрят в пол и опять-таки не забываем дышать.

Только не говорите, что не работает, пока не сделаете этот малюсенький балансик хотя бы несколько дней подряд. Уверяю, он стоит того, чтобы потратить от 3-х до 5-ти минут, а в результате получить: энергию, ясность мышления, активность и позитивное отношение!

Удачи !